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考场内外都需注意--盘点高三心理九大症结

2007-02-13 00:00:00    来源:3分彩网站_极速快三走势图       作者:佚名

  症结之六:人际关系比较敏感。

  症结所在:与老师、家长关系非常紧张。来源:www.examda.com

  典型案例:我曾经就遇到过一个学生,这个学生看到他妈妈就生气,他说,我妈整天告诉我,好好学习,好好学习,将来怎么怎么的,我一听就烦。这句话都唠叨了17年,还没完没了。而且经常给我树立榜样说,他们单位谁谁的儿子二模考了600多分,你看看人家,你怎么就只考500多分?我一听这话就来气儿,上来就顶,“那你让他当你儿子吧!”

  还有一个学生的来信是这样的:不知道是什么原因,从高二下半学期开始一直到现在,我觉得自己活得很累、很苦。遇到昔日并不熟识的同学,总觉得不招呼就好像欠了她(他)一笔债似的,一直耿耿于怀,每时每刻都想着,自己好像真对不住他(她)一样,其实人家也未必在意。可我总是这么折磨自己,天天忧心忡忡,心里一阵阵恐慌和不安。

  举个例子吧!那天在车棚遇到一位小学同学,在小学时我们并不在一个班,也未曾有过什么交往,可是自从那天不打招呼就走开之后,心中时时念着这件事,总想找到她,跟她说几句寒暄话,难道是为了证明我没有对不住她吗?

  类似这样的小事,把我的生活搅得乱七八糟,学不下去,生活不开心,怎么办?再这样下去,我会崩溃的!

  王教授点评:一件小事都可能成为破坏亲情,友情的导火索,久而久之,人际关系恶化了。一方面破坏学习的和谐氛围,影响学习;另一方面使自己烦躁极易伤害亲友,造成许多不必要的遗憾。

  我们对高考必须保持一份平和的心态,告诉自己,高考并非高深莫测,只不过是人生道路上必经的障碍。如果我们有这样一种心态,就可以控制不良情绪的产生与传染,就可以拥有和谐的人际关系。就一个班级来说,同学之间更应互相体谅、呵护,互相帮助,共同提高,圆彼此大学的梦。


  症结之七:情绪焦虑来源:www.examda.com

  症结所在:相当部分考生有疲惫烦躁、孤独压抑、敏感多疑、茫然困惑等情绪,以致心绪不宁、寝食难安;进了考场,则心慌意乱、思维混乱、答题零乱甚至晕场的现象,以致本应会做的题也未做好,这就是心理学上所称的考试境遇性焦虑障碍。需要指出的是,考前、考中适度的焦虑紧张具有积极的作用,它能唤起大脑皮层的兴奋,使考生注意力集中,思维活跃,成为应试的内驱力。但过度的紧张焦虑,会使考生判断分析能力下降,抑制考生思维的广度和深度,干扰注意力和记忆力,影响学习效率和考试正常水平的发挥。

  造成考生过度紧张焦虑的因素是多方面的,如生理因素(缺乏体育锻炼、睡眠不足等)、心理因素(师长的压力、同学间的竞争、高期望值又信心不足等)。

  案例说话:还有一个多月就要高考了,很多考生会发生精力无法集中、心烦意乱的情况。这种考试焦虑在考试过程中非常普遍,表现为过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。有的考生同时伴有植物神经状况出现,如眼花、手抖、口干、口吐、头昏、心率过快直至休克,出现大家说的“晕场”,今年高考中就曾经出现过有考生晕倒在考场中的新闻。

  经调查,大约有10%-15%的学生对考试存在着不同程度的焦虑、紧张,特别是学习基础比较差、性格内向、学习方法不够灵活的学生最容易产生考试焦虑症状。

  王教授点评:作为学生,对考试结果要正确对待,考场上,考生通过认真的审题,对该科答卷的完成要有通盘的考虑,应由易而难。首先,把会做的、分值高的题目完成,然后再做难题。无需题题追求完美。

  同时,要合理补充营养,增加蛋白质、氨基酸类的物质,每天喝牛奶、吃鸡蛋、蔬菜等。服用鸡精也可增加脑部活性物质5-HT的活力,增强思考能力、记忆力和精神注意力,并能降低人体内引起紧张的相关物质―――皮质醇的浓度,改善焦虑、抑郁症状,有效缓解学习压力。

  最关键的是要帮助考试焦虑患者进行自控能力的再造,使他们在紧张时能够运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体,转移注意力,达到调整心理状态的目的。

  症结之八:心理不平衡来源:www.examda.com

  症结所在:别人考得好,不服气不是找自己的原因,而是找借口,这类学生的借口通常是,他是重点班的,重点学校,他们老师好,水平高等等。也有学生说,如果我家里也有钱的话,我肯定也能进好学校,肯定比你考得好。

  新闻事实:《新京报》2005年05月01日新闻:延庆县第一中学19岁的高三学生小郭持刀刺向同学,在刺死小张和刺伤小徐两同学后,自己挥刀自杀未遂。小张同宿舍的同学告诉医生,小郭与被害人平日关系很好,这次产生杀人的动机可能跟他昨天进行的高考模拟测试成绩不理想有关,在得知小张和小徐成绩要好过他时,内向的小郭可能产生心理不平衡,于是行凶。

  王教授点评:每个人都有自己的抱负,特别是高三的学生,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;有些人对自己所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。

  有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人际之间应和谐相处。即使受到挫折,应该暂将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、打球读书、欣赏等,也可以和自己要好得朋友谈谈心,倾诉心中的苦闷,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

  症结之九:强迫现象来源:www.examda.com

  症结所在:这个问题主要表现在考试中间,在最后检查高考试卷的时候,总是反复检查,生怕有错误,患得患失,对自己没有信心,更多的出现将正确答案改成错误的答案。这种现象在平时的表现是,每次考试反复检查,考后,如果发现自己在某方面出现不该有的错误的时候,给自己非常严厉的惩罚,有的还会体罚自己,以提醒自己下次不要再犯同样的错误。

  读者咨询:有读者这样想王教授倾诉,高三的我变得很敏感,如果桌上的东西被人挪了地方,我一定要摆回原位,并且会强迫自己挪来挪去地调整位置,一定要挪开个六遍我才肯放手。回到家,门闩一定要扯来扯去扯六次才能肯停,如果遇到一些不顺利或者令我紧张的事情,我的毛病会更严重,强迫自己频繁地反复一些动作,觉得如果不做就会有麻烦,如果看了一些很可怕的新闻,会强迫自己反复地想,想到头皮发麻。

  我曾经接待过一个强迫症的个案,高三的女生因为一次模拟考没考好而变得无法到学校上课。我和她谈了半个小时,她告诉我从初三起每次重大考试她就会紧张地一个人躲在自己的小房间哭。我和她妈妈谈时,我问她是否知道女儿的这种情况,她回答是不知道。母亲只关心女儿的考卷有无很好的分数,以为没事,但不知道女儿每次都承受很大的心理压力。那个女孩后来就因此无法很好地继续学业,最后考了一个专科学校,尽管在此之前,老师认为她可以顺利地进入重点大学。

  王教授点评:接受现实是应对强迫症的最好的办法。强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望,因为你抱着它不放,学习中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起加重你的症状,这也是为什么强迫症难以跟除的原因,因为强迫是根本就无法彻底根除的。 如果你的情绪是平静的,甚至是愉快的,那么即便是反复地想问题的症状依然存在,你还会有以前那么痛苦吗?只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。

来源:3分彩网站_极速快三走势图-高考

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